Self-harm: Kendine zarar verme
Kendine zarar verme davranışı düşündüğünüzden daha yaygın. Birçok insan, çocukluk yıllarından beri bu yöntemi hayatlarına adapte etmiş...
Yeme bozuklukları
Bu akşam bir arkadaş grubunuzun sizi bir mekana davet ettiğini düşünelim. Akşam, altı gibi mesai bitiyor ve siz de yediye doğru katılacaksınız. Bu...
Tükenmişlik Sendromu
Özellikle ülkemizde uzun saatler çalışan insanların sayısı epey fazladır. Bunun yanında ev-iş arası mesafeler, otobüste/metroda/arabada...
Mobbing: İş Yerinde Zorbalık
Dünyada birçok kurumsal firma artık bir şeyin çok farkında: Çalışma ortamındaki iyilik halinin korunması, kendi ürün ve hizmetlerinin gelişiminde...
İntaharı Anlamak
Ölüm, hayatın en bilinen gerçeği. Hatta ölüm, birçok felsefeciye göre yaşamı anlamlı kılan bir olgu. Yaşamayı, yaşama dair olanları...
Erkekler ağlamaz!
MMA dövüşleri ülkemizde olmasa da dünyada epey takipçisi olan bir spor ve gösteri. Bu müsabakalarla ilgili genelde gündem sporun ve müsabakanın...
eSpor, bir spor mudur?
Dijital hayat yaşamımıza yeni bir kavram daha kattı: eSpor. Bu modern spor alanına yönelik ise inanılmaz derecede itiraz var. Oyun bağımlısı...
İşkolizm
70''li yılların sonunda küresel çalışma alanları ve evrilen iş hayatı yeni tanımlamaları da beraberinde getirdi. İşkolizm ifadesi de yine...
İsteksizlik ve hareketsizlik döngüsü
Şöyle bir geçmiş yazılarımı incelerseniz, birçok psikolojik konsepti anlatırken döngü ifadesini çok sık kullanıyorum. Çünkü birçok...
Öfke Hunisi
Gallup''un 2020''deki raporuna (Global Emotions Report) göre dünya son 15 yılda hiç olmadığı kadar üzgün, kızgın, endişeli ve daha stresli...
YKS'de duygu yönetimi
Bilinen odur ki ilk üniversiteye merkezî giriş sınavı yapma kararı 1974''te alındı. O gün bugündür bir üniversite eğitimi almak isteyenlerin...
FOMO: Bir Şeyleri Kaçırıyor Olma Korkusu
Aslında çok kadim bir derdimiz olan fakat son zamanlarda psikoloji mecrasında en ilgi duyulan araştırma alanlarından birine dönüşen yeni bir kavram...
İlişkilerde Kıskançlık
Toplumumuzda epey yer edinmiş ve ilişkilerin mihenk taşlarından birine dönmüş bir sorun söz konusu: Kıskançlık.Öyle ki: "Seven kıskanır"...
Zihin Gezintisi ve Otomatik Pilot
Hiç kendinizi bir kitabı okurken dalgın hatırlıyor musunuz?Birkaç sayfa okumuşsunuzdur fakat içeriğe dair neredeyse hiçbir şey anlamamışsınızdır.Veya...
Performansta Choking
Geçtiğimiz hafta gündemimizde Galatasaray'ın UEFA Avrupa Ligi'ndeki zorlu Barcelona maçı vardı.Futbolda uzun süredir özlediğimiz bir heyecanı...
Öfkeyi Tanımak
Toplumumuzda bir anket yapsak ve:"Gün içinde en çok hangi duyguyu ifade ediyor ve işitiyorsunuz?" diye sorsak genel sonuç sizce ne olur?Bence öfke...
Milgram Deneyi ve İtaat
Malum II. Dünya Savaşı vahşet, katliam ve topyekûn hüsran ile yaşandı.Sayfalarca kitapta, saatlerce film ve dizilerde Nazi subaylarının katliamlarını...
Savaşlar, travma ve yaklaşımlarımız
Maalesef özellikle yakın coğrafyamızda yaşanan çatışma ve savaşları devamlı olarak bir diğeri takip ediyor.Suriye'de ve Irak'ta yaşananlar,Afganistan'daki...
Nefes Egzersizlerinin İşlevleri
İnsanlar için en otomatik davranışlardan birisi nefes alıp vermektir.Hayatımız boyunca nefes alıp verdiğimizi kontrol etmemize gerek yoktur.Beden...
Nefes Egzersizleri "Becerisi"
Bir önceki yazımda uyku alışkanlıkları ve uyku sorunlarıyla ilgili önemli becerilerden birisi olan nefes egzersizlerine değinmiştim.Özellikle...
Kaliteli Uyku
Uyku, ortalama bir insanın tüm ömrünün aşağı yukarı üçte biri kadarını kapsar.Çünkü tamamen işlevsel bir mekanizmaya hizmet eden bir dinlenme...
Uyum sağlamak
Psikoloji'nin çok kıymetli alt alanlarından sosyal psikolojide, oldukça çarpıcı bir konu var.Uyum sağlamak (comformity).Bu kavram, ilk olarak Asch...
Belki…
Yaşamın her döneminde başımıza türlü türlü kötü ve iyi olay gelir.Ancak insan doğası gereği olsa gerek, yaşam olayının o an yarattığı...
Kendini Sabote Etme: Self-sabotage
Bazı davranışlar vardır ki, ona verilen isim ne kadar açık olursa olsun, davranışın kendisi bile aşikar olsa da farkına varmayız.Kendini sabote...
Yeni Yıl Kararlarımız
Yeni yıla girerken artık süsleme yapmak kadar yaygın olan bir davranış oluştu.Yeni yıla, bazı kararlar alarak ve hedefler belirleyerek girmek...
Aleksitimi: Duyguları Fark Edememek
Psikoloji ve psikolojik bozukluklar hakkında konuşulduğunda bazı konseptler gözden kaçabiliyor.Bunlardan birisi de aleksitimidir (alexthymia). Aleksitimi...
Yalnız Kalma Korkusu: Monofobi
Yalnızlık psikolojik açıdan uzun süredir incelenen bir kavramdır.Yalnızlığı insanlar, bir "duygu" olarak ifade etse de yalnızlık bir düşünce...
İşlevsel ve İşlevsiz Düşüncelerin Ayrımı
Bir süredir devam ettirdiğim bilişsel çarpıtmalar serisine farklı bir açıdan devam edeceğim.Bir düşünme özelliğinin hatalı kodlama olarak...
Bilişsel Çarpıtmalar: Ya olursa?
Serimizin bu bölümünde, "ya olursa?" (what if?) kalıbıyla kurduğumuz düşüncelere, yani aslında endişelere odaklanacağız.Bu düşünce yapısını...
Bilişsel Çarpıtmalar: Zihin Okuma ve Kişiselleştirme
Düşüncelerimizin, duygu ve davranışlarımız üzerindeki güçlü etkisini anlamlandırmak için bu seriye zihin okuma (mind reading) ve kişiselleştirme...
Bilişsel Çarpıtmalar: Etiketleme
Bilişsel çarpıtmalara giriş yapmışken, en yaygınlarından biri olan etiketlemeden (labeling) bahsetmezsek olmaz.Etiketleme, geçen yazımda bahsettiğim...
Bilişsel Çarpıtmalar: Hep ya da Hiç
Geçen yazımda, yeni kaybettiğimiz Aaron T. Beck hakkında biraz bilgi vermiştim.Beck'in, düşünme biçimlerine dikkat çektiğini ve bu düşünme...
Hoşçakal Beck
Psikoloji denince genel olarak akla ilk gelen isim Sigmund Freud oluyor.Freud, psikanaliz adlı yaklaşımı geliştirerek, "Tüm Zamanların En Etkileyici...
Belirsizlik ve Davranışlarımız
Belirsizlik hayatın gerçeklerinden birisi.Bu gerçekliği biliyor olmamıza rağmen, belirsizliği aşırı rahatsız edici bulabiliyoruz.Çünkü, belirsizlik...
Ya başaramazsam?
Üniversiteye ilk başladığım zamanları anımsıyorum.Çevremden hep şu ifadelere maruz kalırdım:"Sadece derslerle kalma, kendini geliştir.""Okul...
Eğitimde ihtiyaçlar hiyerarşisi
Birçok kişi Abraham Maslow denince aklına ilk ihtiyaçlar hiyerarşisini getirir.Maslow'un bu modeli, fiziksel ihtiyaçlar yani beslenme, uyuma ve barınma...
Üniversitede sosyal kaçınmalar
Yeni eğitim-öğretim yılına çoğunlukla yüz yüze eğitimden devam edileceği açıklanalı epey mutluyum.Burada beni memnun eden unsur, üniversiteli...
Sporda doruk performans
Bu sıralar gündemimizde epeyce bir spor oldu.2020 Avrupa Futbol Şampiyonası, 2020 Tokyo Olimpiyatları ve şimdi de Avrupa Kadınlar Voleybol Şampiyonası.Birçok...
Hedef belirleme becerisi
Aşağı yukarı herkesin kendince belirlediği hedefleri vardır.Spor yapacağım. Yabancı dil öğreneceğim. Seyahat edeceğim. Terfi alacağım. Kilo...
Aile ve üniversite tercihleri
YKS'nin sınav ve değerlendirme süreci sona erdi.Yeni aşama, tercihler.Genelde, ailelerin sınav hazırlık sürecine kendilerince dahil olduğunu veya...
Hayır derken ve sınır çizerken
Son yazımda, hayır diyememe ve sınır çizememe davranışlarının arkasındaki temel düşünce kalıplarını aktardım.Bu düşüncelerin tetiklediği...
Hayır diyememe ve sınır çizememe
Hayır demek ve sınır belirlemekle ilgili birçok yanlış değerlendirmemiz var.Genelde ilk duyduğumuz şudur:"Çok özgüvensizim o yüzden kimseye...
YKS'de sınıfta kalanlar
Eğitim ve kariyerini kuvvetlendirmek isteyen herkesin geçtiği bir aşama var.Sınav...Liseye giriş için sınav...Üniversiteye gireceksin, sınav...Hazırlığı...
Şükran, minnet
Bir soruyla başlayalım.Hangi durumlarda mutsuz oluruz?Bunun cevabı kabaca, "sahip olduklarımızı kaybettiğimiz zamanlarda"dır.Örneğin, işimizi...
Özgüvenli çocuklar
Gözlemlenebilir bir biçimde, toplum olarak iletişim kurarken çeşitli zorluklar yaşıyoruz.Ya bazımız çok çekingen ve pasif ya da bazılarımız...
Gençlerin kariyer yelkenlileri
ODTÜ'deki Kariyer Danışmanlığı derslerimizden birinde, Prof. Dr. Fidan Korkut-Owen hocamız bir modelini tanıtmıştı.Kariyer Yelkenlisi modeli.Model,...
Karantinadaki psikolojimiz
Kovid-19 salgını boyunca, vaka sayıları ve ölümlerin belirli seviyelere eriştiği noktalarda, birçok hükümet tam kapanma kararını aldı. Artık...
Kovid-19 ve Psikolojik Etkileri
Bir yılı aşkındır global bir kriz yaratan Kovid-19 salgını yaşam şeklimizi de etkiledi.Alışverişlerimizi dahi uzaktan-online yaptığımız...