Aşağı yukarı herkesin kendince belirlediği hedefleri vardır.

Spor yapacağım. Yabancı dil öğreneceğim. Seyahat edeceğim. Terfi alacağım. Kilo vereceğim/alacağım…

Üstelik ufak da olsa bir motivasyon bulduktan sonra bir güzel işe koyulur ve bir süre hedefimiz uğrunda çalışırız.

Ancak, o kadar üzerinde düşünmüş, o kadar motive olmuş ve istekliyken, ne oluyor da bu hedeflerim ya hep yarıda kalıyor ya da başlamadan son buluyor?

***

Hedef belirleme bir beceridir ve bu beceriyi bazı detaylarını öğrendikten sonra uygulamaya koymak gerekir.

Aşağıda örneklendirdiğim şekli ile hayata geçirilen hedeflerin kalıcılığı ve uygulanabilirliği su götürmez bir gerçek halini almıştır.

Hadi başlayalım!

"Spor yapacağım" hedefi üzerinden yola çıkarak adım adım, ideal versiyona erişmeye çalışalım.

İlk adım olarak, ihtiyacımız olan ölçülebilirliktir. "Spor yapacağım" dedim de buna erişip erişmediğimi nasıl anlayacağım?

Şunu bilmenizi isterim ki spor yapıyor olmak bir ölçüm değildir!

Örneğin, "5 km tempolu koşacağım" çok daha ölçülebilir bir hedeftir.

Diğer adım, bu hedefin ulaşılabilir, başarılabilir olması gerektiğini söyler.

Şu sorular önemlidir: "5 km tempolu koşacak kondisyonum var mı? Ya yoksa ve başaramazsam da motivasyonum düşerse?"

O nedenle, daha ulaşılabilir kılmak için en azından ilk başlarda hedefinizi ikiye bölebilirsiniz.

Diğer husus ise hedefin gerçekçi olmasıdır. Örneğin, sokağa çıkma yasağında böyle bir hedef belirleyemezsiniz. Basit bir unsur değil mi? Yine de değerlendirmek lazım.

Diğer nokta ise hedefin çok iyi belirlenmiş bir zamana yayılmasıdır.

"Önümüzdeki 4 hafta boyunca, haftada 3 gün 2.5 km orta tempoyla koşu antrenmanı yapacağım." ideale en yakın versiyondur.

Zamanı netleştirilmemiş, kısa-orta ve uzun vadelere yayılmamış hedeflerin, yarıda kalması kaderleridir.

Son ama en önemlisi de hedefin çok iyi tanımlanmış olması gerekliliğidir.

"Neden bu hedefi belirliyorum? Arkasındaki motivasyon kaynaklarım neler? Bu hedef ile hayatıma neler katacağım?" gibi soruların cevabı hedefin içinde olmalıdır.

Yani son halini verecek olursak:

"Fiziksel kondisyon kazanmak, estetik görünmek ve hayatıma hareket katarak yeterliklerimi artırmak için önümüzdeki 4 hafta boyunca, haftada 3 gün 2.5 km orta tempoyla koşu antrenmanı yapacağım ve hayatıma sporu adapte etmiş olacağım."

Sonraki 3 ay ve 6 ay için de takiben benzer hedefler de belirleyerek, hedefinizi gerçekleştirmiş olacaksınız.

Kişisel hedeflerinizin olması, sizlere kronik stres ve depresyon gibi zorlu süreçlerde destek olarak, psikolojik direncinizi korur ve başa çıkmayı kolaylaştırır.

O nedenle, yukarıda anlattığım şekli ile iyi tanımlanmış, ölçülebilir, erişilebilir ve gerçekçi hedeflerin doğru zaman aralıklarında uygulanması, hayatınızın bir noktasında işinize yarayacaktır.