Günümüz araştırmaları, elmanın sadece bir meyve olmanın ötesinde sağlık için bir hazinenin anahtarı olduğunu ortaya koydu. Elma, sunduğu besinler ve antioksidanlar sayesinde kardiyovasküler sağlık, bağışıklık sistemi güçlendirme, kilo kontrolü ve diyabet riskini azaltma gibi birçok alanda olumlu etkilere sahip bir meyve olduğu yapılan araştırmalar neticesinde ortaya çıktı.
Aynı zamanlar elmanın kalp kaslarını güçlendiren tek besin olduğu da araştırmalar sonucunda ortaya çıktı.
Bu nedenle, sağlık açısından elmanın günlük beslenme düzenine eklenmesi önemli bir adım olarak değerlendiriliyor.
Elmanın kalp sağlığı üzerindeki olumlu etkileri göz ardı edilemez. Yüksek lif içeriği, kolesterol seviyelerini düzenleyebilir ve kalp-damar hastalıklarının riskini azaltabilir.
Bağışıklık sistemi için destekleyici bir güç olan elma, C vitamini ve diğer antioksidanlar bakımından zengindir. Bu da vücudu hastalıklara karşı koruyabilir ve bağışıklık sistemini güçlendirebilir.
Vücuda olan bu faydalarının yanı sıra, kilo kontrolü konusunda da elmanın yardımcı olduğu bilinmektedir. Lif açısından zengin olan elma düşük kalorili bir atıştırmalık olması, kilo verme sürecinde tam bir destekleyicidir.
Araştırmalar, düzenli olarak elma tüketenlerin daha az kilo aldığını ve kilo vermeyi başarılı bir şekilde sürdürebildiğini ortaya koymaktadır.
Elma, kan şekerini dengeleyen lif ve antioksidanlar bakımından zengindir. Bu da tip 2 diyabet riskini azaltmada önemli bir faktör olabilir. Aynı zamanda sindirim sağlığını da destekleyen elma, sindirim sistemini düzenler ve kabızlık gibi sorunları önler.
Antioksidanlar bakımından zengin olması nedeniyle, elmanın kanser riskini azaltabileceği belirtilmektedir. Özellikle, kolon kanseri riskini azaltmada etkili olabileceği gözlemlenmiştir.
Son olarak, elma kemik sağlığını destekleyen bir mineral olan bor içermektedir. Bu mineral, kemik yoğunluğunu artırabilir ve osteoporoz riskini azaltabilir.
