Şefkati insanın doğasında olan bir ihtiyaç olarak görüyorum.

Çünkü sağlıklı ilişkiler kurabilmek ve sürdürebilmek için gerekli bir araçtır.

Bu farkındalık, insancıl yaklaşım ve nezaketle derin bir sempatiye dönüşür ve insan ilişkilerini köklendirir, güçlendirir.

İki binli yılların başında ise Dr. Kristin Neff isimli bir psikolog yeni bir kavram keşfedip geliştirerek şefkati genişletti.

İşte bu kavram, özellikle bizim toplumumuza biraz uzak kalan ve bu nedenle pratik edilmesi güç olan bir gerçeklik hatta bir beceri.

Çünkü öz-şefkate yönelik epey bir önyargı ve yanlış bilgi söz konusu.

Bazı yanlış bilgileri düzeltirken öz-şefkatin aslında ne olduğunu da anlatmaya çalışacağım.

Birincisi: "Öz-şefkat gerçekçi değil, kolaya kaçmak ve kendini kandırmaktır."

Aslında, öz-şefkat kişinin eylemlerinin sorumluluğunu üstlenmesi demektir.

Hataları örtbas etmesi, meşrulaştırması değildir.

Yıkıcı öz-eleştiri ve yermelerden ziyade yaşananlara karşı duyarlı ve yapıcı olmayı içerir. Böylece değişim ve gelişim hedeflenirken, aksi düşünülen durum sadece zarar verir.

İkinci yanlış: "öz-şefkat bencilliktir, kendini beğenmişlik ve kibir içerir."

Kişinin, kendi değerlerini bilmesi ve kendine yaşamda nazik, anlayışlı ve duyarlı davranması bencil değil fonksiyonel bir davranıştır.

Bencillik, yalnızca kişinin kendi çıkarlarına veya arzularına odaklanan, genellikle başkalarını dışlayan veya hiçe sayan eylem veya davranışları ifade eder.

Öte yandan, öz-şefkat, sert ve özeleştiri yerine anlayışlı ve kendine karşı şefkatli olmayı içerir.

Kendine, bir arkadaşına sunacağı aynı nezaket ve anlayışla davranmayı içerir.

Son bahsetmek istediğim yanlış bilinen ise: "Öz-şefkat zayıflıktır" ifadesi.

Aslında araştırmalara göre öz-şefkat psikolojik direnç ve esnekliği artırdığı için başa çıkma becerilerimizi kuvvetlendiren fonksiyonel bir fenomendir.

Kişi artan stres ve olumsuz deneyimler yaşadığında desteğini aldığı bir stratejidir.

Öz-şefkatin katkıları sadece psikolojik değildir.

Bazı çalışmalar, öz-şefkatini artıran kişilerin kan basınçlarının (tansiyon) düzenli olduğunu ve daha sağlıklı bir bağışıklık sistemleri olduğunu kanıtladı.

Yargılar ve eleştirilerle dolu toplumlarda büyüyen bizler için bu gibi kavramlar fazlasıyla uzak gelebilir.

Pratik edildiğinde ise bu gibi bahsettiğim önyargılar veya yanlış bilgiler de bu önemli konsepti hayatımızdan uzak tutabilir.

Ancak görünen o ki öz-şefkat oldukça kıymetli bir başa çıkma metodu ve pratik etmesi inanın yıkıcı öz-eleştiri ve yargılamadan daha kolay.