1. HABERLER

  2. YAŞAM

  3. Kalp Damar hastalığı riskini azaltabilen besinler
Kalp Damar hastalığı riskini azaltabilen besinler

Kalp Damar hastalığı riskini azaltabilen besinler

Kalp Damar hastalıkları çokça rastlanılan hastalıklardan biri. İşte riskleri azaltmanın yolu...

A+A-

Kalp hastalığı geçirme riskini en aza indirmek için Akdeniz tipi diyeti yapmak gerekiyor. Dolayısıyla somon, uskumru ve sardalya gibi yağlı balıklar, zeytinyağı gibi yiyeceklerin tüketilmesi gerekiyor.

En önemli diğer kural ise lif tüketimini artırmak. günde 7 gram kadar lif tüketmek kalp damar hastalığı riskini oldukça azaltıyor. Ayrıca meyvede ölçüyü kaçırmamak gerekiyor. Özellikle şeker hastalığı olan kişilerin meyve tüketimini, hekimlerinin önerdiği ölçüde kısıtlamaları gerekir.

Günlük olarak kuruyemiş tüketmek büyük fayda sağlıyor. kuruyemiş tüketmek kalp damar hastalığını yüzde 30 oranında azaltıyor. Alkolden uzak durmayı da unutmayın.

Sadece kalp değil sağlıklı bir beyin damar sistemine sahip olmak için yapılması gerekenlerden biri de haftada en az bir gün balık yemektir. Kalp damar hastalığı riskini yüzde 16 azaltmaktadır.

Önceki ve Sonraki Haberler

HABERE YORUM KAT

UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.