Horlama, uyku sırasında solunum yolundaki gevşeme veya daralma nedeniyle oluşan sesli ve düzensiz solunum sorunları arasında yer alıyor.
Genellikle boğazdaki yumuşak dokuların titreşimiyle ortaya çıkar. Horlamanın nedenleri arasında uyku pozisyonu, alkol tüketimi, sigara içimi, kilo fazlalığı, alerjiler, burun tıkanıklığı, uyku apnesi gibi faktörler yer alır.
Horlamanın tedavisi, altında yatan nedene bağlı olarak değişebilir ve uygun tedavi yöntemleri doktor tarafından belirlenmelidir.
HORLAMANIN NEDENLERİ NELERDİR?
Ağız anatomisi
Düşük, kalın veya yumuşak bir damağın, büyük bademciklerin veya geniz etinin solunum yollarını daraltması
Alkol tüketimi
Alkolün boğaz kaslarını gevşetmesi ve solunum yolu tıkanıklığına karşı doğal savunmayı azaltması
Burun problemleri
Burun tıkanıklığı, burun eti, burun septumu eğriliği gibi durumların burun solunumunu zorlaştırması
Aşırı kilo
Fazla kilolu olmanın boğazın arka tarafında aşırı yağ birikmesine ve solunum yollarını daraltmasına neden olması
Kalıtım
Ailede horlama öyküsü olmasının potansiyel bir risk faktörü olarak görülmesi
HORLAMAYA İYİ GELEN BİTKİSEL ÇÖZÜMLER
Nane Çayı: Nane çayı boğazı rahatlatır ve solunum yollarını açabilir, böylece horlamayı azaltabilir.
Elma, havuç, zencefil ve limon: Uykunuzun kalitesini yükseltmek ve horlamadan kurtulmak istiyorsanız, bu içeceğini deneyebilirsiniz.
Bu içecek, sadece dört malzeme ile hazırlanıyor: Elma, havuç, zencefil ve limon. Bu malzemeler, solunum yollarınızı temizleyerek, nefes almanızı kolaylaştırıyor. Ayrıca, vücudunuzu dinlendirerek, daha derin ve rahat bir uykuya dalmanızı sağlıyor.
Tüm malzemeleri blenderdan geçirin ve hazırladığınız içeceği her gece yatmadan önce 1 bardak için.
Bal: Bal, boğazı rahatlatır ve horlamayı azaltabilir. Bir bardak ılık suya biraz bal karıştırarak içebilirsiniz.
Lavanta Yağı: Lavanta yağı, rahatlatıcı bir etkiye sahiptir ve uykuya dalmayı kolaylaştırabilir. Birkaç damla lavanta yağını yastığınıza veya yatağınıza sürerek kullanabilirsiniz.
Zerdeçal: Zerdeçal, anti-inflamatuar özelliklere sahip bir baharattır ve horlamayı azaltmaya yardımcı olabilir. Süt ile birlikte içmek veya yemeklerinize eklemek etkili olabilir.
Papatya Çayı: Papatya çayı, rahatlatıcı bir etkiye sahiptir ve uykuya dalmayı kolaylaştırabilir. Gece yatmadan önce bir fincan içmek faydalı olabilir.
