Aslı ERDOĞAN / KAMU SON HABER
Özellikle yaz aylarında sıkça tüketildiği için dondurmanın kilo aldırıp aldırmadığı merak konusu oldu.
DONDURMA KİLO ALDIRIR MI?
Süt ile yapılan dondurmalar kemiklerinizi güçlendirir. Kalsiyum açısından da zengindir. Eğer kalsiyum yeterince alınırsa, yani belli bir miktarı geçmediğiniz sürece kilo kaybını destekler. Dondurmalar protein kaynağıdır. Bundan dolayı vücutta yağ olarak depolanmazlar ve kilo yapmazlar. Bilinçsizce tüketiyorsanız kalori miktarınızı artırır. Bu da kilo almanıza sebep olur.
DİYET YAPARKEN DONDURMA YENİR Mİ?
Bir dondurma yaklaşık 100 kaloridir. En düşük kaloriye sahip olan dondurmalar sade ve külahsız olanlardır. Diyetteyken dondurma yemek istiyorsanız egzersiz programınızı uygulamanız gerekiyor. Beslenme düzeninizi mutlaka uygulamalısınız. Yine de kalori hesaplaması yapmayı unutmayın. Böylece sonuçlarınız daha sağlıklı ve doğru olacaktır.
DONDURMANIN BESİN DEĞERİ
100 gram dondurmada; 148 mg kalsiyum, 115 mg fosfor, 63 mg sodyum, 181 mg potasyum, 0.1 mg demir, 440 IU A vitamini, 0.21 mg E vitamini, 0.21 mg B2 vitamini, 0.1 mg niacin bulunur.
