Kaliteli bir yaşam tarzı için dengeli ve düzenli beslenmek şarttır. Yaz aylarında beslenme alışkanlıklarına diğer zamanlardan daha fazla özen göstermek gerekmektedir. Çünkü yaz aylarında vücutta daha fazla sıvı kaybı yaşanır ve vücuda alınan besinler sıcak nedeniyle daha kolay yakılır. Dolayısıyla yazın yenilen ve içilen her şeye daha fazla özen göstermek gerekmektedir. Yazın sıcaklarda dengesiz beslenme yüzünden kilo artışı, tansiyon gibi sağlık sorunları yaşanabilir. Fazla kiloya sahip olmamak lazım. Bunun yanında çok zayıflık durumu da insan sağlığında önemli sorunlara yol açabilir. Bu yüzden beslenme konusunda bilinçli olunmalı, sağlığı riske atmadan dengeli bir beslenme programı oluşturulmalıdır. Peki yazın nasıl beslenilmeli ve nelere dikkat edilmelidir?

*

Sıcak havalarda ağır ve yağlı gıdalardan uzak durulmalı, daha çok posa oranı yüksek gıdalar ile beslenilmelidir. Posa oranı yüksek gıda, sindirim sistemi ve bağırsakların daha aktif çalışmasına ve kişinin açlık hissetmemesine yardımcı olur. Yazın fazla beslenmekten kaçınılmalı, öğün atlamamaya dikkat edilmelidir. Aşırı beslenme kilo alımı ve yorgunluk hissine neden olabilir. Öğün atlamak kan şekeri düzeyini bozar ve bir sonraki öğünde daha fazla yemek yemeye neden olur. Yazın hızlı yemek sağlık için yapılabilecek en büyük hatalardan biridir. Yemek yavaş yavaş yenmeli çok çiğnenmelidir. Bu sayede besinlerin sindirimi kolay olur. Su tüketimi her zaman çok önemli olduğu gibi sıcak havalarda daha fazla önemli olmaktadır. Gün içinde en az 2,5 litre su içmeye özen gösterilmelidir. Su ihtiyacı doğal suyla karşılanmalıdır. Meyve suyu, çay, kahve gibi içecekler vücudun su ihtiyacını karşılamak için yeterli değildir. Soğuk havalarda vücutta su ihtiyacı pek fazla hissedilmemesine rağmen yazın su ihtiyacı oldukça fazla hissedilebilmektedir.