Artan iş hayatı, stres, trafik, geçim derdi, sebze ve meyvelerde artan fiyatlar, gelecek kaygısı gibi durumlar insan yaşamını ister istemez etkiliyor. Sağlık konusu ise en başta gelen ayrıntı. Her insan sağlıklı, huzur dolu bir ömür sürmek istiyor.
Peki böyle bir yaşam için ne yapmalı?
Çevremizdeki yaşlı insanların tecrübeye dayanan anlattıkları, sağlıkçıların uyarılarını dikkate alırsak aşağıdaki kurallara uymak gerekiyor. Örneğin aşırı kilo insan hayatı için çok zararlı. Aşırı kilodan kurtulmak için diyetisyenlere gidenler, bu rahatsızlıktan kurtulmak için spor yapmaya kalkışanlar çevremizde hep vardır. Bunlardan biri biz isek mutlaka sağlık kuruluşuna gitmeli, doktorun vereceği bilgiye göre hareket etmeliyiz. Uzmanlara göre, sağlıklı bir yaşam için kahvaltıya önem vermek gerekiyor. Yemek yerken televizyon izlemek ise yasak. Fazla yağ, şeker ve tuzdan uzak durulmalı. Sebze ve meyve tüketimini artırmalı, su içmeyi ihmal etmemeli, günlük iki litreye kadar su içmek tavsiye ediliyor. Nasıl hareket edeyim, nasıl bir beslenme alışkanlığı edineyim diye bir ikilem içinde kalınırsa mutlaka bir uzmana danışmak lazım. Verilen öğütlere uymalıyız. Ayrıca iyi bir uyku sağlık için çok yararlı. Organların dinlenmesine neden olur. Yapılan araştırmalara bakıldığında uyku düzenine dikkat etmeyen ve kısa süreliğine dahi olsa uyku sorunları yaşayan kişilerde kalp hastalığı riskinin ortaya çıktığı görülmüştür. Sağlık kuruluşlarına gidildiğinde, stresten uzak sağlıklı bir yaşam için en çok tavsiye edilenlerden biri düzenli bir uykudur. Mümkün mertebe olumlu düşünmeli, yarınlardan umutlu olmalı, umudu kaybetmemeli. Çevremizde mutlaka sevdiğimiz kişiler vardır. Onlarla görüşmeli, örnek olarak verirsek birlikte çay keyfi iyi gelir. Yürüyüşe çıkmalı, deniz kenarında varsa ormanlık alanlarda biraz dolaşmak insanı dinlendirir. Haftada en az üç kez duş almak ise sağlık için gerekli. Güneşten yararlanmalı ama herşeyin aşırısı gibi güneşte çok durmakta zararlı. Kitap okumalı, ilgimiz varsa resim yapmalı, müzik dinlemeliyiz. Fırsat buldukça tiyatro ve sinemaya gitmek iyi olur.
