Kalbe iyi gelen besinler
Kalp hastalığı geçirme riskini en aza indirmek için Akdeniz tipi diyeti yapmak gerekiyor. Dolayısıyla somon, uskumru ve sardalya gibi yağlı balıklar, zeytinyağı gibi yiyeceklerin tüketilmesi gerekiyor.
En önemli diğer kural ise lif tüketimini artırmak. günde 7 gram kadar lif tüketmek kalp damar hastalığı riskini oldukça azaltıyor. Ayrıca meyvede ölçüyü kaçırmamak gerekiyor. Özellikle şeker hastalığı olan kişilerin meyve tüketimini, hekimlerinin önerdiği ölçüde kısıtlamaları gerekir.
Günlük olarak kuruyemiş tüketmek büyük fayda sağlıyor. kuruyemiş tüketmek kalp damar hastalığını yüzde 30 oranında azaltıyor. Alkolden uzak durmayı da unutmayın.
Sadece kalp değil sağlıklı bir beyin damar sistemine sahip olmak için yapılması gerekenlerden biri de haftada en az bir gün balık yemektir. Kalp damar hastalığı riskini yüzde 16 azaltmaktadır.
