Panik bozukluk
Panik bozukluk, dünya çapında milyonlarca kişiyi etkileyen zorlu bir psikolojik sağlık sorunudur.Fakat panik bozukluk hakkında konuşmadan evvel...
OKB – Din ve Ahlak
Daha önceki yazılarımda belirttiğim gibi Obsesif Kompulsif Bozukluk (OKB), genellikle bulaşma, kontrol etme ve zarar gibi çeşitli temalarla kendini...
OKB: Zarar ve Denetleme
Obsesif Kompulsif Bozukluk (OKB) hakkındaki bir önceki yazımda OKB’nin çeşitli tiplerde görüldüğünü belirtmiştim.Genelde yalnızca kirlenme...
Obsesif-kompulsif bozukluk (OKB) kirlenme, bulaşma
Psikopatolojiler hakkında farkındalığımızı, hem kendimiz hem de çevremizde bu deneyimleri yaşayanlar için geliştirmemiz gereken önemli bir...
Sosyal kaygı bozukluğu
Kalabalık bir ortama girerken kalp atışlarınızın hızlandığını fark ettiğiniz oldu mu?Ya da toplum içinde konuştuğunuzda içinizi kemiren...
Yaygın Kaygı Bozukluğu (YKB)
Anksiyete ya da kaygı, potansiyel tehditler ve zorluklarla başa çıkmamıza yardımcı olmak için binlerce yıl boyunca evrimleşen doğal bir tepkimizdir.İlk...
Depresyonu Anlamak
Psikolojik bozukluklar arasında depresyon, derin ve genellikle yanlış anlaşılan bir deneyimdir.Depresyonun genellikle tek bir nedeni yoktur, daha...
Hava sıcaklığının psikolojimize etkileri
Tüm insanlık olarak, küresel ısınmanın etkilerini son yıllarda daha belirgin şekilde yaşıyoruz.Yükselen sıcaklıklar, uzun süren sıcak hava...
Mitomani: Patolojik Yalancılık
Çok açıktır ki yalan söylemek tüm toplumlar için ortak bir olumsuz davranıştır.Hangi kültürden olursak olalım yalan söylemenin uygunsuz bir...
Motivasyon Miti
Birçok insan hedeflerine ulaşmaya çalışırken benzer bir düşünce öbeğiyle karşı karşıya kalıyor:“Hiç motive hissetmiyorum. Hiç modumda...
Imposter Sendromu
Bireyler yetişkinlik evresine geçiş yaptığı andan itibaren hayatlarının büyük bir kısmını kariyerleri işgal ediyor.Öneminin artmasıyla...
Kurallar ve niyetler
Modern yaşamın hızlı tempolu ve sürekli değişen ortamında ilişkiler, iş ve kişisel zorlukların üstesinden gelmek çoğu zaman bunaltıcı...
Bilişsel Ayrışma Metotları
Önceki yazılarımdan birinde bilişsel kaynaşma ve ayrışmanın ne demek olduğunu tanıtmıştım.Kısaca tekrar tanımlamak gerekirse bilişsel kaynaşma...
Maternal Narsisizm: Narsist Bir Anne ile Büyümek
Narsisizm, kişinin kendisiyle aşırı meşgul olması, düşük empati, sürekli ilgi ve hayranlık ihtiyacı gibi örüntülerle karakterize edilir.Narsist...
Baader-Meinhof Fenomeni: Görünmeyen Görünen Olduğunda
Bir kavramı veya nesneyi ilk kez öğrendikten kısa bir süre sonra, baktığınız her yerde aniden karşınıza çıktığı o tuhaf anı hiç yaşadınız...
Kavramsal Benlik
Kendinizi, duvarlarında benliğinize dair tanımlamalarınızı yansıtan gölgelerin gezindiği loş bir odada hayal edin.Her gölge, gerçek benliğinizin...
Dürtüsel davranışlar
Eminim siz de trafikte sakince evinize gitmeye çalışırken tüm trafiği tehlikeye atan bir araçla karşılaşmışsınızdır.Belki de bir arkadaşınızın...
Duygusal yeme: Modern bir kaçınma davranışı
Son zamanlarda kulağımıza sıklıkla çalınan bir kavram daha oluştu.Duygusal yeme veya duygusal beslenme.Bu kavram, vücudun beslenme ihtiyacını...
Özsaygı hakkında
Özsaygı yani benlik saygısı, kendi değer ve önemimize ilişkin öznel değerlendirmemizdir.Kendi değerimizi, beceri ve niteliklerimizi nasıl algıladığımızı...
Seçmen davranışları ve manipülasyon
Seçim sürecinde gündemimiz sürekli değişiyor ve geçtiğimiz günlerde gündeme oturan "Cambridge Analytica" ve geçmiş seçimlere etkileri hakkındaki...
Seçmen davranışları
Seçimler, demokratik toplumlar için sıradan ancak hayati bir ritüeldir.İnsanların yöneticilerini seçtiklerini bu kendilerini ifade biçimlerini...
Travma için uzatılmış maruz bırakma
Yaşam, içinde olumlular kadar acıyı ve olumsuz deneyimleri de barındıran bir süreçtir. Birçok insan, olumsuz deneyimleri travma olarak nitelese...
Değerlerimiz ve davranışlarımız
Değerler, insan yaşamının ayrılmaz bir parçasıdır. Modern psikoloji ile anladık ki değerler dediğimiz kavram düşüncelerimizi, davranışlarımızı...
Bilişsel ayrışma
Son yıllarda, psikoloji alanında, özellikle Kabul ve Adanmışlık Terapisinde (ACT) "bilişsel ayrıştırma" adı verilen bir kavram popülerlik kazandı. Bilişsel...
Kendini affetme: Self-forgiveness
Hepimiz zaman zaman hatalar yaparız. Hatanın dışında, kabahatler de işlediğimiz olur. Olmamasını dileriz, ancak olur işte. İşlediğimiz...
Atomik Alışkanlıklar
Hayatımızın birçok aşamasında çoğumuz belirlediği hedeflere ulaşmakta zorluk çekmiştir. İster kilo vermek, ister daha fazla egzersiz yapmak...
Panik atak ve anksiyete atağı
Bir öğrenci düşünelim. Üniversitede aldığı bir dersin görevi olarak bir sunum yapacak. Oldukça iyi de hazırlandı ve sunum günü geldi. Sunuma...
Ruminasyon: Bilişsel geviş getirme ile başa çıkma yolları
Hiç kendinizi tekrar eden düşüncelere, olayları veya konuşmaları tekrar etmeye kaptırmış bulduğunuz oluyor mu? Kendinizi hiç zihninizi susturmaya...
Kayıp ve yas
En sıcak gündemimiz olan depremle hayatımızda ölümün varlığını acı bir şekilde yeniden fark ettik. Bu travmatik felaketin sonucu olarak...
Depremin Süren psikolojik etkileri
Yaşanan elim afetin yaralarını toplumca sarmaya devam ediyoruz. Bu süreçte birçok kişinin fedakarca ve kahramanca davranışı herkesi oldukça...
Afet mağdurlarına nasıl sosyal destek verebiliriz?
Maalesef toplum olarak afetlerin yıkıcı sonuçlarını deneyimlemeye devam ediyoruz. Bu sonuçlar can kayıpları, yaşam alanlarının tahribatı...
İnançlarımız: "Değersizim"
Psikolojik danışmanlık sürecinde keşfedilmesine en çok kıymet verdiğimiz alan kişinin temel inançlarıdır. Bu inançlar, yaşananlara yönelik...
İnançlarımız: "Yetersizim"
Düşünceler ve bilhassa inançlar zannedildiğinden çok daha güçlü etkilere sahiptir. Düşünceler, çoğunlukla durum ve deneyimlere göre değişkenlik...
Mindfulness ve Ruminasyon
Herhangi bir şeyle ilgilenirken, birden bire zihninizin geçmişte yaşanmış bir olayla ilgilendiğini hiç fark ettiniz mi? Kitap okurken bir bakmışsınız...
Mindfulness: Bilinçli Farkındalık
Son yıllarda oldukça popüler hale gelen bazı uygulamalar var. "Meditasyon" başlığı altında, birçok spiritüel uygulama, psikoloji müdahale...
Öz-şefkat davranışları: Öz-bakım
Son birkaç yazımda öz-şefkati anlatmaya çalışıyorum. Ne olup olmadığını anladıktan sonra en önemli pratiklerinden birisi olan şefkatli...
Öz-şefkat pratiği: İç sesin yapılandırılması
Öz-şefkatle ilgili yaygın olan bazı yanlış tanımlamaları artık biliyoruz. Bir önceki yazımda, öz-şefkat ne bir bencillik, ne bir kolaya...
Öz-şefkat ne değildir?
Şefkati insanın doğasında olan bir ihtiyaç olarak görüyorum. Çünkü sağlıklı ilişkiler kurabilmek ve sürdürebilmek için gerekli bir...
Üniversitelilerin kariyer kaygıları
Kariyer kaygısı, üniversite öğrencileri arasında okuldan iş gücüne geçiş sürecinde yaygın bir deneyimdir. Kişilerin gelecekteki kariyer...
Bir Parafili (Cinsel Sapkınlık): Pedofilik Bozukluk
Ülkenin gündemini meşgul eden bir hadise, bizlere bir gerçekliği yeniden hatırlattı: Pedofili. Birçok kişi pedofiliyi bir hastalık olarak...
Terk edilme kaygısı
Terk edilme, tıpkı ölüm ve belirsizlik gibi hayatın gerçeklerindendir. Dolayısıyla, terk edilecek olmaktan kaygılanmak ve terk edilmiş olmaktan...
Erteleme Davranışı: Yanlış Bilinenler
Erteleme davranışı literatürden bir tanımlama yapmaya neredeyse ihtiyaç duyulmayacak kadar bilinen bir kavrama dönüştü. Yediden yetmişe herkeste...
Pistantrofobi: Güven Korkusu
Birçoğumuz, fobi hakkında deneyime veya gözleme sahibizdir. Fobi, bir kişi, etkinlik, durum, hayvan veya nesne hakkında sıklıkla irrasyonel...
Terör ve travma
Milenyum çağında çocuk olanlar, geçen bu yirmi iki yılda dünyanın her yerinde olan terör saldırılarına şahit oldu. Benim anımsadığım...
Ait hissetmemek: Sosyal yabancılaşma
Her birimizin doğal ihtiyaçlarından birisi ait hissetmektir. Bu bizim için o kadar önemli bir kavram ki organize olma ve örgütlenme davranışlarımızı...
Sağlık kaygıları
Son birkaç senede anladık ki sağlık gerçekten kritik öneme sahip bir olgu ve hatta değer. Dolayısıyla zaman zaman hasta olduğumuzdan şüphelenebiliriz. Ciddi...
Davranış deneyleri
Bir araştırmacı olduğumuzu varsayalım. Her araştırmacı gibi bizim de temel işimiz, elimizdeki pratik bir uygulamayla ilgili hipotezler/varsayımlar...
Onay arayıcılık
Birkaç soruyu bir skala üzerinden cevaplandırmaya çalışalım. Bu skalada verilecek ifadelerin kendimizle ne derece ilgili olduğunu değerlendirelim. Örneğin,...